私の薬に頼らない便秘解消法

一週間はお通じのなかったことが当たり前でした。一週間出ないと、お薬に頼ることもしばしば。でも、お薬に頼ると、お腹が痛くなってしまうから、仕事の休みに合わせなきゃいけなくて、めんどくさいな~と思ってました。いろいろな便秘解消の運動、マッサージ等したけど、なかなか、自分に合う、いい方法に巡り合わなくて。
いろいろ試した結果、私には、十分な水分、ヨーグルトと納豆が効きました!

私はもともと、水分の摂取量が少なかったため、まずは毎日、1.5リットルは飲むようにしました。家でも、水筒を用意して、すぐに飲めるようにしてました。
次は、ヨーグルト。いろいろなものが販売されてますが、私はメーカー問わず、いろいろなものを食べています。ただし、必ず毎日。基本、朝食がパンなので、朝、食べるようにしました。
この二つを初めて、最初は、全然効果がなかったけど、少しずつ、便通が良くなってきました。一週間、お通じがない!薬に頼るということが、なくなりました。
私にとっては、これだけでも大きな進歩。
それでも、まだ、毎日お通じはないし、5日くらい出ないことも。そこで、食物繊維!食物繊維は野菜や、キノコ類、海藻類に多いですが、量を食べるのはなかなか・・・。
そこで、好きな納豆を食べることに。3食のうち、必ず1回は、食べるようにしました。
そうしたら、なんと、二日に1回は、お通じがあるようになったんです!もう、便秘だった頃が嘘のよう!すごく、お腹の調子が良くなりました。

相乗効果も!ちょっぴりですが、体重も減り、ダイエットにもなりました!しかも、ガスもあまり、溜まらなくなった気がします。
水分、ヨーグルト、納豆は、私の便秘解消に欠かせないものになりました。

おすすめの納豆の食べ方
1位、納豆キムチ。納豆と刻んだキムチを混ぜるだけ。ごはんにはもちろん、パスタ、うどんにも合いますよ。
2位、納豆パン。朝、パン食の人でも大丈夫。パンにたれを混ぜてない納豆を乗せ、とろけるチーズを乗せて焼いただけ。カロリーを気にしない人は、納豆を乗せる前に、マヨネーズを薄く塗るとなお、美味しいです。結構、おすすめです。
3位、納豆、オクラ、モロヘイヤ。納豆に軽くゆでて刻んだオクラとモロヘイヤを混ぜるだけ。食物繊維が豊富で、夏バテ防止に良いと言われる、ねばねばずくしです。食欲なくても、これとごはんで、OK!
試してみてください!

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