肌もつるつる!ファンデーションいらずに!便活、腸活のススメ

便秘で5日?10日でないことがよくある私ですが、
よく考えてみると、10日に一回のうんちって
一ヶ月に3回しかウンチしてないってこと?
と思うと怖くなって、本格的に便活することにしました。
消化器官(胃や腸)は皮膚と一枚の皮で繋がっています。
私の肌は荒れがち、口の周りにもニキビができがちです。
だって腸にびっちりいらないものが詰まってるんですもんね。
皮膚の上によくないものをつけて綺麗な肌になれるわけがありません。
一生懸命高い化粧品を買って顔にパシャパシャつけていても、
繋がっている腸では汚いものをつけているなんて
ぞーっとしました。

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最初は食べ物から変えました。
ブロッコリーを固めに茹でて一房食べる、
しいたけを一袋焼いて食べる、
グレープフルーツを1日1個食べる。
いろいろやってみました。確かに出る時もありますが、続きません。

次は食べ物に付け加え便秘になるのはどうしてか考えてみました。
仕事はデスクワークが多く、ヒールのある靴での通勤で通勤も電車で立ってるだけです。
運動不足で腸が動いてないのかも?
と思い、通勤はスニーカーを履いて歩くことにしました。
歩くのも普通に歩くではなく早足でお腹が動くようにお腹をひねるように歩くようにします。

もっと腸が動くように夜寝る前は仰向けになった状態でお腹マッサージをするよにしてみました。
お腹マッサージは、おへその周りをの「の」の字を書くように硬くなってるところをほぐすようにマッサージします。
そして水分もこまめに摂るということを習慣づけるようにしました。

そしておやつには今まで甘い洋菓子を食べていましたがおやつをヨーグルトにしてみました。今どきのヨーグルトは美味しいものや変わったものがいっぱいあるので選ぶのも楽しくてそこは苦労しませんでした。

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寝る前にはRー1ヨーグルトを飲み、
朝は牛乳に乳酸菌のエサになるというオリゴ糖を小さじ一杯入れて飲みます。
しかも一気にぐっと飲み干します。

これでもかというくらい腸活を毎日続けてみました。
すると2週間くらい経つといつの間にか毎日、もしくは2日に一回は出るようになっていました。

毎日出るようになると体も心も本当に軽くなりますね。
本当に嬉しいです。

あと一つ結構大事なことだなと思うのが、朝、決まった時間にトイレに座ることです。
そこで出なくても、少しでも便意を感じた時にはすぐトイレに行く。絶対我慢しないことです。

腸が綺麗になってくると本当に肌が綺麗になります。
吹き出物も出なくなりますし、透明感も出てきた気がします。
ファンデーション変えた?と言われるようになりました。

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